Pe cât sunt de mici, pe atât sunt de sănătoase. Semințele de in sunt o sursă bună de energie și au proprietăți antioxidante, ce reduc riscul de boli cardiace, atunci când sunt consumate cu regularitate, în cadrul unei diete echilibrate, săracă în grăsimi.

Beneficiile semințelor de in

Te ajută să slăbești 

– fiind bogate în grăsimi sănătoase și fibre, semințele de în mențîn pentru o perioada îndelungată senzația de sațietate. Așadar, vei consumă mai puține calorii iar kilogramele în plus vor fi eliminate treptat.

Scad nivelul de colesterol “rău”

 – potrivit unui studiu, semințele de în reduc în mod natural nivelul de colesterol rău LDL.

Sunt bogate în antioxidanți 

– semințele de în sunt bogate în antioxidanți de preț, care previn semnele îmbătrânirii, dar și dezechilibrele hormonale. Polifenolii încurajează multiplicarea probioticelor în intestine și ajută la prevenirea infecțiilor intime.

Stimulează digestia

– semințele de în sunt bogate atât în fibre solubile, cât și în fibre insolubile. Acestea sunt extrem de benefice pentru digestie. Două lingurițe de semințe de în, preferabil măcinate imediat înainte de consum, pentru a evita rancezirea, au un aport de 5 grame de fibre, mai mult decât suficient pentru o digestie fără probleme.

Bogate în acizi grași Omega-3 

– semințele de în sunt bogate în acizi grași Omega-3, despre care se știe că au o mulțime de beneficii pentru sănătate.

Ameliorează simptomele menopauzei 

– specialiștii au descoperit că există o legătură între ameliorarea simptomelor menopauzei și consumul de semințe de în. Acestea echilibrează hormonal organismul și, totodată, previn instalarea osteoporozei.

Previn cancerul

– un studiu realizat în anul 2005 de către Institutul American de Cercetare pentru Cancer a descoperit că semințele de în scad riscul de cancer la san. De asemenea, cercetătorii sunt de părere că semințele de în scad, de asemenea, riscul de cancer ovarian și de prostată.

Reduc tensiunea arterială 

– semințele de în sunt benefice pentru persoanele diagnosticate cu hipertensiune. Potrivit cercetătorilor greci, consumul constant de semințe de în reduce tensiunea arterială.

Sunt eficiente în tratarea depresiei

– cercetătorii japonezi sunt de părere că semințele de în sunt extrem de eficiente în tratarea depresiei, consumate în paralel cu tratamentul recomandat de către medic. Potrivit acestora, pacienții diagnosticați cu depresie suferă un deficit de acid eicosapentaenoic, acid gras tip omega care se regăsește din belșug în semințele de în.

Benefice în cazul bolilor de ficat

 – semințele de în protejează ficatul de boli, ba chiar sunt recomandate persoanelor care au probleme cu alcoolul.

Ajută regenerarea părului  Semințele de în fiind una dintre sursele naturale de vitamina E, acizi grași Omega-3, magneziu, cupru și diferiți alți nutrienți benefici, asigură o nutriție adecvată părului și, astfel, îmbunătățește calitatea părului. Omega-3 promovează regenerarea folicululior piloși, în timp ce fibrele și proteinele îmbunătățesc elasticitatea părului.